ilight

Тренажерные залы.

Recommended Posts

Я тут почитала, що Sebastyan & Lana CK часто обговорюють цю тему. Режим, навантаження. харчування і т.д. :bb

Думаю, що не тільки їм і мені це цікаво.

Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Женя гирю с собой возит в багажнике и Екстрейл на фитнес подсадил. :blum3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Да, мы такие..!!! :bb Да, Лана? :biggrin

:lol2:biggrin:biggrin

да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки)))))

у них, ilight, небось никогда крепатури нет :acute

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да - ДАМЫ такие)) а вот мужики - сачки)))))

у них, ilight, небось никто крепатури нет :acute

 

 

это Вы о прессе и болезнях живота??? :D:lol2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

:girl_hospital а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) :bb:bb:bb

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Lana CK, я перефразировал, что имел ввиду :)

ай яй яй - НЕГАРНО то как даже в цитатке моей ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ текст поправить)) ДАМЫ !! )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я останніх два рази дала таке навантаження, що не можу сьогодні порухатися. :girl_hospital

ну якщо крепатура днів два - вважаю, це нормально...м"язи були навантажені й гарно попрацювали)

гірше - коли нічого не відчуваеш) що займався, що ні

:girl_hospital а якщо НЕ можна поворухнутись - то ТАК небезпечно - потрібно вірно "позу" тримати й за навантаженням слідкувати) :bb:bb:bb

Ну, я думаю :blush , що це той випадок, коли гарно попрацював :

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а я раньше - ща как вспомню - вспотею)))) аж ДВЕ ПРОХОДКИ по моему длинному залу ходила - ВЫПАДЫ с гантелями по 8кг делала) ото крепатурка чеерз день настигала :bb

ща одна проходка - туды/сюды - те же 8кг) и намано

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ilight, Лана, правильно заметила, если нет после тренеровки легкой крепатуры, можно считать , что поход в зал был напрасно потраченным временем. Пока боль в конкрентных мышцах не пройдет, нагрузку на эти мышци лучше не давать. Очень сильная крепатура, не есть хорошо, это сильные повреждения в мышцах. Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. :)

Для быстрого восстановления, кушайте творожек утром и куриную грудинку в обед, и побольше жидкости до еды, только не пиво! :) Алкоголь в период восстановления категорически исключить!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ilight,Не думаю, что вы таскаете штангу с большими весами. :)

Штангу ні, тільки гантельки.

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Алкоголь в период восстановления категорически исключить!

И пить зеленый чай!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а я вот от зеленого чая отказалась - как-то мне понижал давление - прямо чуствовала слабость....то то до зала было....вот и отвернуло от него) може, начать опять? ща уже самочуствие давно отличное всегда))

а мне штангу - с нетакими уж большими весами - ногда мальчики помагают дожать :blush

но када знакомых нет - сама делаю...просто на пару жимов меньше)) шобы не прибило нафик

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

:biggrin так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
а творожочок краще на ночь - он долго усваиваеццо? ))

 

Вам мышцы наращивать или восстанавливаться?))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

 

В миру: Ірина Петрівна - ну, мало ли .. :biggrin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
P.S. Sebastyan, а чому так офіційно на Ви, я вже колись писала:

Коли в інтернеті переходять на Ви, то в реалі вже півгоднини б'ються. :biggrin

:biggrin так написано ж - ІРИНА ПЕТРІВНА - як ще звертатись? )))

 

НУ И ГЛАЗАСТАЯ!!!! :biggrin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость Pasechnik

Ну ну :) Посмотрим в феврале на Женькины походы в зал :biggrin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Sebastyan

А ты спортивное питание не принимаеш?! я вот с месяц хожу, смотрю все хавают таблетки!

сорри, что Я отвечаю)

ну таблетки - это НЕ ПИТАНИЕ) питание - это протеинчик попить - он заменит один или два приёма обычной пищи, в которой всего ценного не добыть для наращивания мышечной массы.

Вообщем, протеин не помешает - его можно колотать и употреблять

а таблеточки - это уже зачастую ХИМИЯ, пьют, что бы быстрее РОСЛО и росло больше, чем может вырасти естественным путем - ведь есть предел) это для "дутиков". С Химией нужно быть аккуратным очень - может среагировать печень или ещё что

Таблеточки ещё есть разные жиросжигающие, кажись, не только жидкости...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу